◇ にきび予防の食事
ニキビを予防するには
ニキビが出来てしまい、その後がニキビ跡として残ってしまうと厄介です。
ですから、まずニキビを予防する必要がありますね。
にきびを予防するには、まず「洗顔」です。
といっても、適当に洗顔するだけでは、ニキビ予防はできません。
お化粧をしている人は、クレンジングでお化粧をおとしてから、しっかり洗顔しましょう。
洗顔料は、低刺激のものをしっかり泡立て、軟らかく泡立ってから、
お肌に乗せるように使います。
力をこめてこすったり、ゴシゴシするのはお肌のトラブルを招いてしまいますから、優しく丁寧に洗うようにします。
そして、洗顔料をしっかりと洗い流すことも必要です。
洗顔後は、お肌の保湿が大切です。
乾燥肌の人は特に保湿が必要ですね。
刺激の少ない化粧品を使い、しっかり保湿することが必要です。
また、洗顔だけでなく、ホルモンバランスの調節や規則正しい食生活、生活習慣によってニキビを予防することができます。
刺激のあるニキビが出来やすいおやつ（チョコレートやピーナッツなど）
や、油分が多いスナック菓子などがニキビの原因となると
言われていますが、実は医学的に根拠があるわけではないそうです。
ですが、摂り過ぎはやはり栄養バランスが崩れてしまいますから、
野菜をたっぷり取る食事に心がけ、栄養バランスに気をつけて
ニキビ予防をしたいものですね。
またストレスを上手に解消することもニキビ予防対策になります。
カラオケに行ったり、適度な運動をしたり、仲の良い友達とおしゃべりをするなど、上手くストレスを解消することができるとニキビの予防ができますよ。
ニキビを作ってしまい、ニキビ跡を残してしまうとなかなか治りません。ニキビ跡を残さないようににきびのケアをすることも必要ですしニキビを作らないように努力しないといけないですね。
